jak zdjecia

[...] łamanej stojąc 3s "21" prostą sztangą stojąc 3s (3 x 20kgx21) Ćwiczyłem u siebie, z bardziej doświadczonym kolegą, trening mocny, bardzo dobrze wszedł, łapy spompowane jak nigdy. 13.11.2013r Barki + Triceps + Kaptury + Brzuch Wyciskanie hantli siedząc 14kg x 12, 16kg x 12, 18kg x 10, 20kg x 10, 22kg x 10 (miało być mniej serii, ale [...]

Bardzo Wam dziękuje i bardzo doceniam Wasze zainteresowanie moim tematem każda Wasza wskazówka jest dla mnie na wagę złota. Kradam, jest tak jak mówisz - 10 dni rehabilitacji to zdecydowanie za mało, żeby wygrać z przyparciem bocznym. Jednak, czy oby na pewno to mnie dotyczy? Ta diagnoza nie jest poparta żadnymi porządnymi argumentami i [...]

[...] nic nie da. A co do zapalenia stawów to już sam nie wiem... Badania z krwi nic nie wykazują, ale byłem w tym tygodniu u pewnego człowieka, który podłączył mnie do jakiegoś stymulatora i od razu powiedział, że mam stan zapalny...Potem 15min "raził" mnie prądem w okolicach kolan i powiedział, że stan zapalny zmalał o [...]

Nawet Slonko nie wiesz jak Ci jestem wdzieczny za pomoc :) Niech Bóg Ci w dzieciach wynagrodzi :) Ostatnio udalo mi się spotkac z dr. Langnerem (ordynator oddzialu uszkodzeń kolana i chirurgii artroskopowej w szpitalu klinicznym w Otwocku). Popatrzyl na zdjecia, zbadal mnie, przeprowadzil wywiad i stwierdzil chondromalacje (to samo powiedzial gosc [...]

[...] się za czekoladę i komentarz może być tylko jeden: pycha! To mieszane przeze mnie z wodą białko ma wyborny smak i wątpię, by mogło komukolwiek nie przypaść do gustu. Jest jak smaczny deserek przed snem: nie za słodki i nie za mętny. W ogóle nie przebija się smak wody. O żadnej pianie nie ma mowy, miesza się i trawi bezproblemowo. Strzał w [...]

No to czas najwyższe opisać jak to było.. ;-) postanowiłam opisać to w dwóch częściach, najpierw co się działo przed zawodami, a później w trakcie i po, bo trochę tego będzie myślę. 2 DNI PRZED ZAWODAMI I DZIEŃ WERYFIKACJI A więc to normalne u mnie, że wszystko musi być pod górkę ;-) dwa dni przed zawodami, tj. w piątek nie potrafiłam pójść do [...]

ero24 oj tam, oj tam? :-P polka88 'dobrze' to nie jest to, jak ja chcę wyglądać @-| ma być rewelacyjnie }:-( Cieciorka hehehe waga nie kłamie, niestety }:-( ale zważę się jutro ponownie, po tygodniu przerwy, zobaczymy czy coś spadło. Ale widzę po sobie, że brzuszek mniejszy jest i w spodnie przynajmniej wchodzę, a nie tak, jak wcześniej nie [...]

[...] trochę indyka i owoców, żeby mniej więcej wyszedł mi odpowiedni bilans. Po podliczeniu - b 142, t 83, w 123, kcal 1803, więc nie najgorzej. Dziś już normalnie i spokojnie, jak lubię ***** Jeśli chodzi o podsumowanie ostatnich ośmiu tygodni to wklejam tabelkę: Zdjęcia będą odrobinę później, bo wysiadła mi bateria w aparacie. Startowałam z [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 mies. ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 kg WZROST: 177cm OBWÓD RAMIENIA: 30/31 OBWÓD ŁYDKI: 37/37 OBWÓD PRZED KOLANEM/NAD KOLANEM: 34,5/35,5 , 45/45 OBWÓD UDA: (dół, środek, góra) 52/53, 57/58, [...]

[...] link wyzej wiec wklejam ten post tutaj - czytajcie predko bo zaraz usunie Z tego miejsca chciałem nominować do BAN-a moderatora o nicku Michail Oczywiście postaram się jak najdokładniej uzasadnić swoja nominacje, ponieważ BAN to bardzo poważna sprawa i zdaje sobie z tego sprawę ze nie wolno banować tak po prostu... czyli bezpodstawnie. Moje [...]

Dziękuje dziękuje . W początkujących, bo tak jak pisałem cienki jestem . Poza tym nie wiem czy będę miał czasu prowadzić dziennik tak jak w Trec'u, tj. filmiki/zdjęcia. Masujemy do końca lutego. Czekam jeszcze na paczkę od Czarnego No-Xplode + No-Shotgun i jedno z tych dwóch będę chciał jeszcze wrzucić zanim zacznę redukcję . Poza tym decyzję czy [...]

Dziś DNT. Wczoraj zaliczyłam ponad dwugodzinną wizytę u fizjo - pokazała jak mam się rozgrzewać, rozciągać i mobilizować, poznęcała się nad łopatką. Dziś jestem obolała i czuję się, jakbym miała grypę, bo dodatkowo mam jeszcze zakwasy po poniedziałkowym treningu. Dla zainteresowanych dodaję zdjęcia mojej instrukcji naprawczej %-) [...]

Miło was widzieć dziewczyny. Night, powinnam aktualizować zdjęcia i pomiary, czy poczekać aż wejdę w rytm? Nie wiem też czy wracać do ścisłego liczenia miski. Nie ukrywam, że mnie to męczy i drażni, jak mam ochotę zjeść więcej mięsa, a nie mogę, bo przekroczę białko.

Wojtek, zdjęcia będą jeszcze w tym tygodniu :) O 23 Buba obudziła się z bardzo silnym bólem ucha i strasznym płaczem. Zasnęła po ok 45 minutach jak Nurofen zadziałał. O 4 rano powtórka... Odebrałam dziś okulary. Dziwnie się w nich czuję, ale zgodnie z zaleceniami okulisty na minimum dwa tygodnie odstawiam soczewki.

Dzięki Banan, a z tym przyjechaniem, to nie gadaj głupot! Liczy się klimat :-) Co do łap, to przez ostatni rok mój plan - "Biceps - zrób jakieś 4 serie, żeby coś go podpompować" %-) Marian, z nogami było podobnie, na czwórki robiłem w ostatnim planie 15 serii razem z 3 czy 4 rogrzewki hehe. Może to jest u mnie klucz do sukcesu, nie ćwiczyć za dużo [...]

Nie widać, bo światło słabe i dużo zależy od ustawienia. Na luzie i jak ściągnę obie, wtedy najbardziej wiać różnicę. Co do barków, no co Ty, mięśnie nie są tak nadbudowane (przynajmniej nie u mnie %-) ), a szkoda. Ot takie ustawienie stawu barkowego. Strumyku, jutro albo w weekend zrobię sobie klasyczne zdjęcia porównawcze. Zmieniony przez - [...]

[...] 15kg/17,5kg/17,5kg/18x15kg Tricki nadal wątłe. Ale szło i weszło lepiej niż poprzednio. Po treningu rozciąganie tego, co trzeba :-) Do szatni zeszłam spocona jak szczur i na miękkich nogach. Na deser zdjęcia potreningowej pompy %-) /SFD/2016/9/26/45c79a3c8027454eb9c42ce42f6d1312.jpg [...]

[...] 15kg/17,5kg/17,5kg/18x15kg Tricki nadal wątłe. Ale szło i weszło lepiej niż poprzednio. Jest ok. Po treningu rozciąganie tego, co trzeba :-) Do szatni zeszłam spocona jak szczur i na miękkich nogach. Na deser zdjęcia potreningowej pompy %-) /SFD/2016/9/26/45c79a3c8027454eb9c42ce42f6d1312.jpg [...]

zdjecia lipne troche powychodzily tylem spox nogi spox bokiem do dupy bo nie mam lusteka w pokoju wiec nie wiem jak sie ustawic waga i wiekszosc wymiarow takie same (najwazniejsze bezbon) co wskazuje na to ze zeszla chemia i opuchlizna przez ten miesiac. Waga byla nawet 88,5 ale po problemach kilkudniowych wrocila do 87......... Volferine [...]

......ja tez niedlugo lece na kilka dni wiec tez wakacje przedemna .... II-ie OwnaGe ja ciagle slysze ze tak samo wygladam. Ale napisalem wczesniej - jak ktos jest tylko na koncu - lub na poczatku danego testu - a nie zobaczy zdjec startowych + koncowych to dla niego jest moze i tak samo..... Robie zdjecia + pomiary na ktorych jasno widac ze jest [...]